日前，國家（jiā）衛計委疾病預防控製局、國家衛生計生委宣傳（chuán）司、中國健康教育中心和（hé）中國記協聯合（hé）發起的“中國健康知識傳播激勵計劃（huá）（樂享（xiǎng）健康生活）”項目正式啟動。
相信很多人都認為想要做到健康的生活理念就要（yào）達到好多條生活、飲食、運動等的高要求，那麽，你錯了，其實健康可以很簡單，隻需做到以下幾點：
1、建議每天給自己留（liú）5分鍾發呆時間；
2、每天運動1小時、掌握1項（xiàng）運動技巧和加（jiā）入1個運動社群；
3、按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入（rù）12種以上食物，每周（zhōu）攝入25種以上食（shí）物，做到膳食多樣化。
4、同時，“5125”的諧音（yīn）“我要愛我”，方便記憶。
當看到網（wǎng）友的評論，小（xiǎo）編覺得這些人（rén）要火（huǒ）。
表示發（fā）呆5分（fèn）鍾（zhōng）遠遠不（bú）夠
火鍋就能做到
下麵來看專家正解
給自己留5分鍾發呆時間
發呆怎麽就是健康生活（huó）的一部分了？
專家解釋說——人（rén）隻要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻（pín）率是0.5—3赫茲；躁狂症病人興奮時腦電波頻率能（néng）到30—40赫茲。
而人在發呆的時候，腦電波隻有8—14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆（sōng）的狀態，對生活節奏（zòu）比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。有時候（hòu）我（wǒ）們就是因為太忙，太容易（yì）被各種信息轟炸，而忘記了發呆。
每天運動（dòng）1小（xiǎo）時
專（zhuān）家表示（shì）真正有效的（de）運（yùn）動是每天（tiān）30-40分鍾，深秋逐漸來臨，每天（tiān）1小時最適宜。
每天攝入12種以上食物
北專家介紹——12種食物如果合（hé）理分配到一（yī）日三餐中，也沒多少：早餐4—5種，午餐5—6種，晚餐（cān）4—5種，零食1—2種；平均每天食用穀薯及雜（zá）豆類食物（wù）3種，蔬菜（cài）水果4種，禽畜魚蛋類加起來3種（zhǒng），奶（nǎi）、大豆和堅果2種，輕輕鬆鬆（sōng）就達到了一天12種食物。
今天（tiān）你發呆（dāi）、運動、吃飯了嗎？
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